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唐嫣美腿再次席卷热搜,想要腿细,真的不难!_向后

发表于话题:唐嫣的腿
发布时间:2021-06-03

原标题:唐嫣美腿再次席卷热搜,想要腿细,真的不难!

什么才是女明星?

衣香鬓影,顾盼生姿

近日,唐嫣身着一袭黑色长裙出席活动

豪门御姐复仇出场的既视感

大长腿简直太让人羡慕了

网友评价到:这才是真正的女明星

再欣赏一下糖糖子的动图

真的太飒了!!!

然后迅速网上便发起了另一个话题

#演员的腿可以有多美#

前方高能来袭

舔屏准备

又长又直,说实话就连小编一女的

也很难不心动啊

怪不得惹得网友们一个个酸成了柠檬精

姐姐的腿不是腿,塞纳河畔的春水

为什么女明星们的腿一个个又长又直

可低下头看看自己那双惨不忍睹的emmm~

于是很多人为了所谓又细又长的美腿

各种减肥:节食、跑步、瘦腿针

但很多人根本不知道自己腿粗的原因所在

就盲目跟风运动,自然不会有明显的效果

要知道有时候有些腿粗不是胖

而是各种腿型问题导致的

进而显得整个人的腿部下肢臃肿、腿短

先来看看你自己有没有中招?

①脚踝和膝盖可以并拢,双腿比较直,可以互相靠拢,腿型正常;

② 膝盖可以靠拢,但双脚不能并拢,则很可能为X型腿;

③ 双脚可以并拢,而膝盖不能并拢,双膝外张,则很可能为O型腿;

④ 双膝双脚都没有问题,只是小腿(胫骨)分得很开,那么你可能是XO型腿。

所以想要解决各种腿型问题首先

要注意的就是生活中的不良姿势

包括走路姿势、坐姿等等

养成良好的运动习惯

当然了,自然少不了运动训练

关于瘦腿训练前面小编已经分享过了

今日主要分享的是

健美主义腿部塑形训练

|

下肢拉伸训练

对于没时间开始系统性训练的宝宝们

在日常做足拉伸和放松,保持正确的姿势

比开始运动更重要!

动作一:大腿内侧动态拉伸

双脚约两倍肩宽,脚尖朝向斜前方

重心放在一侧腿上

下蹲至另一侧腿完全伸直

将伸直的大腿内侧朝向地面

双手触地后做另一侧

动作二:跪姿大腿前侧拉伸

右腿呈弓步,小腿尽量垂直于地面

左腿屈膝向后跪于垫上

尽可能拉大右脚与左膝的距离

右手拉住左脚背,左手扶在垫上

身体前倾并向右扭转,目光向后看,保持静止

动作三:仰卧大腿后侧拉伸

左腿向上伸直,手扶住膝关节

脚尖处于自然姿态,不可绷直或勾起

右腿完全放松,然后换另一侧

动作四:屈膝小腿后侧拉伸

双手扶膝,右腿在前,左腿向后一步

右腿屈膝,身体重心向前,同时向前顶髋

感受左小腿后侧的拉伸感,然后换另一侧腿

动作五:跨坐臀部拉伸

俯身双手撑于地面,一腿屈膝收于腹部

一腿向后完全伸直,保持静止,然后换另一侧

动作六:髂腰肌拉伸

双手放在一侧大腿上,另侧腿向后撤

整个身体呈弓步,躯干垂直于地面

身体向一侧扭转,保持静止,然后换另侧

最后小编要提醒一点

女明星的腿固然好看

但也要看适不适合自己

我们真正要追求的不是

又细又长、没有肌肉感的筷子腿

而是线条分明、充满健康活力的美腿

标签组:[健康] [减肥] [唐嫣] [拉伸

本文来源:https://www.kandian5.com/articles/24970.html

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