今日看点

何炅老师的悲伤那么大,快乐家族怎么看?

发表于话题:明星大侦探抑郁症语录
发布时间:2021-05-09

  
何老师也进入了“网抑云”模式?!

  

  在《明星大侦探》忘忧杂货铺这期,何老师化名“何必笑”,是没有必要笑,不是一定要笑的意思。

  他悲伤地感叹着“生而为人,我很遗憾”;他无助地想象着“多期望有人能听到我,哪怕我什么都不说;多希望有人能懂我,哪怕我什么都不表达”。

  这是我们抑郁悲伤状态的常见表现:多消极想法、情绪低落、兴趣丧失。当世界变成了黑白,彩虹也失去了魅力。

  抑郁症可以是任何人,这期综艺非常难得的是,编剧不仅关注到了有抑郁情绪或是身患抑郁症的人,还向我们展示了抑郁症身边人的内心世界。

  何老师的好朋友梅头脑,他总是在积极地回应着;张新成的新女友,她无条件地信任男友,给他打气、给他填词;

  大张伟的妈妈,她是一个温柔的妈妈,很漂亮也很有绘画才华;

  吴昕的老公,一心要保护她不再受到过往的创伤......

  抑郁症身边的人,可能就是你的好友、恋人、父母,他们都在试图用不同的方式“治愈”抑郁者,而他们的忧伤又有何人问津,谁人治愈呢?

  

  抑郁症的身边人会有哪几种表现

  世界卫生组织最新报告显示,预计到2030年,以抑郁障碍为主的心理疾病将居于全球疾病负担的第2位。抑郁症是一种具有持续性病程的疾病,需要长期治疗,通常家人朋友是主要的照料者。

  我们都知道,抑郁症患者有“三低三无三自”9大特征。

  “三低”是情绪低落、思维减低、精力降低;“三无”是无望、无助、无用;“三自”是自罪、自责、自杀。基于这样的特点,抑郁症身边的人非常重要,但也同样身处阴霾之下......

  无条件支持型

  

  就算我被全世界孤立,也有一个好朋友始终对我不离不弃。

  《明侦》中的“梅头脑”就是无条件支持型的模范。

  何老师说:

  “抑郁之后我对所有这个世界的反馈都是悲观的,我找不到快乐的理由。

  可是他就像是一缕阳光,他永远在我不高兴的情绪背后,一针见血地指出其实没有什么值得不高兴的。

  因为有了他的存在,我半夜猛男落泪的情况好了很多,我不开心的时间变短了,我能睡着的时间变多了。”

  有时候给抑郁症病人开处方不难,难的是理解和谅解他们。愿意无条件支持的朋友就是这样一味药引。同样,也值得被看见。

  情绪感染型

  

  我努力寻找废墟里的出口,却在一次次精疲力尽后越陷越深。

  郁郁不得志的新音乐(张新成饰),他的女友写信说:

  “我最近似乎被我的男友新音乐传染上了严重的抑郁症。

  他每天都会对我讲很多令人不快乐的话,我也曾试图开导他鼓励他,但负能量的传播能力实在太强,现在的我似乎每天都在被负能量包围,抑郁情绪让我每天都喘不过气,扯着我坠入痛苦的深渊。

  我已经对自己的人生失望透顶,但还是希望男友他可以积极面对生活。”

  这封信也代表了所有每天接收到负能量的亲朋好友的内心。

  心理学家使用“情绪传染”(emotional contagion)来表达一个人的情绪感受弥散、流传到另一个人身上的过程。面对所爱之人,我们总是自然而然地忧他人之忧,乐他人之乐,殊不知负能量得不到纾解将会被反噬。

  心灵鸡汤型

  

  我抑郁了,求安慰!

  安慰是我们对待不高兴的朋友常见反应,而心灵鸡汤就是一系列带有精神安慰作用且不会出错的语录。

  一个叫杰克.坎菲尔德的美国人是心灵鸡汤的鼻祖,他到了45岁仍旧两袖清风,于是在生日当天画了一张一万美元的大钞,挂在墙上,盯着看。灵光一现,他决定开始做一名励志书作家,这一写就写了80本《心灵鸡汤》。请赏析:

  1.与其抨击丑恶,不如发现美好。

  2.谁也不是救世主,每个人都要经历磨难,学着长大。

  3.这个世界那么大,总有属于你的一片天。

  4.我们都是乌龟,背负梦想和责任。

  心灵鸡汤也好,毒鸡汤也好,都有可能起到振奋人心的效果。但是干了这碗鸡汤,真的就可以和抑郁症说拜拜了吗?

  首先要明确,抑郁≠抑郁症。抑郁的定义是一种情绪,相对短暂和轻度;抑郁症是一种心理疾病的类型,具有持久性,有着更为深层的心理原因。

  有一句常用的话叫作“白天不懂夜的黑”,我不反对鸡汤,但对于抑郁症却要慎用鸡汤,更不止于鸡汤。

  神经大条型

  

  晴云交替,就如人生悲喜。

  《丈夫得了抑郁症》里的丈夫崎干夫(堺雅人饰)是一名普通职员,结婚五年,妻子小晴(宫崎葵饰)觉得:

  “老公是一个一丝不苟的人,每天自己做便当。根据今天是周几,决定便当放的乳酪和每天系的领带。今天是星期一,所以今天是瑞士干酪和蓝色领带......”

  但是不知怎得,丈夫开始说没胃口,小晴不解:这可是自己精心准备的晚饭啊!

  丈夫难受地说腰痛、背也痛,她却责怪丈夫“谁叫你大半夜还听音乐,多半是你自己心理作用。”晚上丈夫连续几天打呼噜,她抱怨着说“请到隔壁去睡”......

  一天早上,丈夫着急地拿着水果刀告诉妻子“我不会做便当了...什么都做不了...我好想死”,妻子的回应却是“说什么想死,(用这把小刀)也死不了啊。”

  看到晴子先前对丈夫不耐烦的表现,我是倒吸一口凉气的。对于抑郁症患者来说,这种不待见的举动或者言语都有可能是压死骆驼的最后一根稻草。

  因为如果连至亲的人都不在意,那么这个世界还有什么可值得留恋的呢?

  并不CARE型

  

  我也不是没有尝试过求救......

  曾经有一个21岁的女孩,在峨眉山金顶不顾劝阻,跳下悬崖。她在遗书里说:

  “我活得很累,很痛苦。很多人把这种病当成是脆弱,想不开。

  我想说我从来不是一个脆弱的人,就像不经常喝酒的人也会得肝癌一样,没有什么诱因,就这么发生了......

  我不是没有去倾诉过,不是没有尝试过就自己,也不是没有尝试过求救。

  然后,要不就是被当成笑话,要不就是觉得我想不开。”

  认为抑郁症就是脆弱,或许是我们对此最大的误解。

  还有内向、无聊、敏感、哭丧着脸,这是讲到抑郁症常常浮现的固有印象。

  单纯地把这些形容词与抑郁症划等号,无异于往抑郁症患者身上扎刀。

  事实上,我们有时必须承认对真正抑郁的朋友缺乏重视,不够理解,甚至内心还要责怪朋友为什么不能坚强一点、乐观一点向前看。

  那么,就从倾听开始吧。

  

  作为抑郁症亲友的自我修养

  照顾别人会给身体和情感带来双重压力,你可能会把你爱的人的需要放在自己的需要之前,从而产生较高程度的焦虑、失眠、抑郁和精力耗竭,有时这些情绪会引发“照顾者抑郁症”。

  这是比较糟糕的一种状况,因此为了避免落入“照顾者抑郁症”的黑洞里,作为一名抑郁症的好朋友,你需要具备以下四条自我修养。

  1.认识“抑郁症”

  要正确认识抑郁症,还得参照专业的诊断标准,《国际疾病分类(第10版)》(ICD-10)如下所示。

  

  2.知己所不能

  很多文章都在讲“知己所能”,包括但不限于什么是抑郁症、抑郁症的心理和生理特征是怎样的、对待抑郁症的正确方式,等等。

  学习这些之后,还需要知道自己的界限在哪里:感到自我耗竭就无法再输出,感到自己这个“垃圾桶”太满了就不能再承载更多。

  知己所不能是为了自我关怀。

  

  3.拒绝过度共情

  耶鲁大学教授保罗·布鲁姆说,我们面临的问题很少是因为缺乏共情造成的;实际上这些问题往往是由共情泛滥引起的。

  共情是你能够站在对方的视角上去体会他的情绪感受,并把它反馈给对方。

  在精神分析中,共情到位是具有疗愈作用的。但是,生活不完全是治疗,朋友关系不同于咨访关系,过度共情是危险的。与此同时,为抑郁症患者提供他们所匮乏的理性视角也是方法之一。

  

  4.关心是最长情的告白

  “有时去治愈,常常去理解,总是去安慰。”这句话是特鲁多医生的座右铭。

  这句话闪耀着众多医务工作者的光辉,却也透露出作为一名医者的无奈。即使是医疗发展的今天,也没有谁能包治百病,而适当的关怀是医生与每一个普通人都可以做到的。还有人坚持在关心你,就是存在(活着)的最好证明。

  

  

  寻求专业帮助才是正确的出口

  亲友的力量很大,但不论何时都无法代替专业支持。

  这句话不仅是说给抑郁症患者听的,也是给抑郁症身边之人的忠告。

  1)抑郁症的诊断与评估,请到精神专科医院或者综合医院精神科、临床心理科就诊。

  2)恰当的心理出口,请找心理咨询师或治疗师。

  3)需要倾诉和交流,24小时均可拨打各地心理援助热线(搜索“所在地+心理援助热线”)。

  4)按医嘱服药比你想象中还重要。

  

  

  -END-

  策划:流沐

  作者:安安

  编辑:雪梨

  设计:雪梨

  (文中所有图片均来源网络,侵权可联系删除)

标签组:[抑郁症自杀] [精神抑郁症] [轻度抑郁症表现

本文来源:https://www.kandian5.com/articles/3815.html

相关阅读

唐代杜甫《八阵图》诗歌赏析

八阵图唐代:杜甫功盖三分国,名成八阵图。(名成一作:名高)江流石不转,遗恨失吞吴。译文三国鼎立你建立了盖世功绩,创八阵图你成就了永久声名。任凭江流冲击,石头却依然如故,千年遗恨,在于刘备失策想吞吴。赏...

2025-04-24

唐孟浩然《宿建德江》全诗赏析

宿建德江唐代:孟浩然移舟泊烟渚,日暮客愁新。野旷天低树,江清月近人。译文把船停泊在烟雾弥漫的沙洲旁,日暮时分新愁又涌上客子心头。旷野中远处的天空比近处的树林还要低,江水清清明月仿似更与人相亲。赏析这是...

2025-04-24

《吕氏春秋·不苟论》贵当赏析

【原文】名号大显,不可强求,必繇其道。治物者,不于物于人。治人者,不于人于君①。治君者,不于君于天子。治天子者,不于天子于欲。治欲者,不于欲于性。性者,万物之本也,不可长,不可短,因其固然而然之,此天...

2025-04-24

孟浩然《春晓》诗歌赏析

春晓唐代:孟浩然春眠不觉晓,处处闻啼鸟。夜来风雨声,花落知多少。译文春日里贪睡不知不觉天就亮了,到处可以听见小鸟的鸣叫声。回想昨夜的阵阵风雨声,不知吹落了多少娇美的春花。赏析《春晓》这首诗是诗人隐居在...

2025-04-24

《吕氏春秋·不苟论》当赏赏析

【原文】民无道知天,民以四时、寒暑、日、月、星、辰之行知天。四时、寒暑、日、月、星、辰之行当,则诸生有血气之类皆为得其处而安其产。人臣亦无道知主,人臣以赏罚、爵禄之所加知主。主之赏罚、爵禄之所加者宜,...

2025-04-24

《吕氏春秋·似顺论》似顺赏析

【原文】 事多似倒而顺①,多似顺而倒。有知顺之为倒、倒之为顺者,则可与言化矣。至长反短②,至短反长,天之道也。荆庄王欲伐陈,使人视之。使者曰:“陈不可伐也。”庄王曰:“何故?”对曰:“城郭③高,沟洫④...

2025-04-24

唐金昌绪《春怨》诗歌赏析

春怨/伊州歌唐代:金昌绪打起黄莺儿,莫教枝上啼。啼时惊妾梦,不得到辽西。译文我敲打树枝赶走了树上的黄莺,不让它在树枝上不停鸣叫。它的叫声会惊破我的好梦,不能到辽西与戍守边关的亲人相见。赏析这首诗,语言...

2025-04-24

唐代柳宗元《江雪》诗歌赏析

江雪唐代:柳宗元千山鸟飞绝,万径人踪灭。孤舟蓑笠翁,独钓寒江雪。译文所有的山上,飞鸟的身影已经绝迹,所有道路都不见人的踪迹。江面孤舟上,一位披戴着蓑笠的老翁,独自在大雪覆盖的寒冷江面上垂钓。赏析柳宗元...

2025-04-24

韦应物《秋夜寄邱员外》诗歌赏析

秋夜寄邱员外/秋夜寄丘二十二员外唐代:韦应物怀君属秋夜,散步咏凉天。空山松子落,幽人应未眠。译文在这秋夜我心中怀念着你,一边散步一边咏叹这初凉的天气。寂静的山中传来松子落地的声音,遥想你应该也还未入睡...

2025-04-24

唐代张祜《宫词二首·其一》诗歌鉴赏

宫词二首·其一唐代:张祜故国三千里,深宫二十年。一声何满子,双泪落君前。译文与故乡之隔有三千里之遥啊,我已被幽闭在这深宫里二十年了。听到这曲《何满子》,眼泪竟忍不住落在了君王面前。鉴赏一般以绝句体裁写...

2025-04-24