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来大姨妈前情绪低落想哭,是正常的吗?什么原因造成的?

发表于话题:李亚鹏否认挖走李子柒团队
发布时间:2021-09-17

有些女性快要来大姨妈时,身体内会出现一些不适应,带来各种痛痒的问题,人们身体不舒服,自然精神状态也不会太好,情绪波动明显,会把身体的难受通过对外发脾气的方式来释放。有时候女生那个阶段说过的气话,闹过的情绪或许都不是她们的本意,只是内分泌刺激下的结果。

虽然大姨妈带来的不良情绪并不是我们的本意,但这些不受控的情绪也会对我们的生活和工作产生影响,如果能尽可能地避免,或许会大大减少在生活中的尴尬,让女性能更好的应对每月敏感的那几天。

女性应该如何合理控制大姨妈期间的不良情绪呢?

1. 吃东西

来大姨妈期间,很多人会有想吃东西的感觉,总是感觉饿和馋,对各种口味和食物都想尝试,别担心,这是身体的一种本能对抗和反应,适当的吃东西能够很大程度缓解难以控制的情绪,让女性通过吃喜欢的东西来分散情绪,转移注意力,一些甜食更是能减少身体的不适,让人产生一定的多巴胺,来让人变得快乐。

因此大姨妈期间,可以适当的吃些喜欢的食物,来缓解不良的情绪,选择新鲜的水果,或是全麦的面包等,热量低,营养成分高。但是在选择食物上,尽量避免不利于大姨妈期间经血顺畅的食物,比如巧克力和咖啡及冰凉食品等。

2. 适当的运动

选择一些有氧运动,像是瑜伽,散步等都可以帮助情绪平静下来,缓解焦躁的心情。当心情平静后,不良的情绪也减少了很多,整个人能更好的控制情绪,恢复曾经的理性。

3. 自我调节

如果发现自己大姨妈期间易怒,多愁善感,要多学着自我调节和释放,选择自己喜欢的方式,独处或是找朋友诉说,来帮助转移情绪,给自己减压。情绪虽然受身体影响,但是大脑是我们自己支配的,学会自我调节和疏导,才能真正意义上控制不良情绪的“迫害”。不要给自己太大的压力,让压力得到释放。如果实在感到自己力不从心,也可以寻求专业心理结构的帮助。

都说女性是水做的,会比较柔软,也容易表现得多愁善感,而大姨妈期间其实正是女性最脆弱的时候,当然这些身体的特征就会表现出来,不要过度担心自己这时候情绪的变化,只要合理地减压和控制情绪,就会帮助你顺利的度过敏感的大姨妈阶段。

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本文来源:https://www.kandian5.com/articles/65386.html

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