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熬夜以后及时的补觉,可以补回来吗?答案很现实,没有想的那么糟

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发布时间:2021-12-03

熬夜对身体存在伤害,这已经成为共识,但是在现代社会,喜欢熬夜的人还是很多,因为有的人觉得熬夜的伤害不大,自己的身体扛得住,只要不是经常熬夜就可以了,还有的人则认为,自己熬夜之后,会及时的补觉,只要熬夜以后保证了睡眠的时间,那么熬夜的危害就能降到最低,甚至没有什么影响。那么这种想法到底是否正确呢?熬夜以后及时的补觉,可以补回来吗?答案很现实,没有想的那么糟。

回答这个问题之前,首先要明白睡眠对人的意义所在,其实睡眠整体上来说,主要就是实现正常的作息机制,让疲劳的身心能够在睡眠当中得到舒缓,这样就能在睡眠醒来以后,恢复最佳的身心状态,让人体的运行更加的高效。说到这里其实就能自然而然地想到一台机器,机器的保养与人的睡眠是非常相似的。

机器每隔一段时间就需要做保养,这样做的目的是为了能够及时地对其进行维护,防止在高负荷的状态下损坏,机器保养的最佳时间应该是在其没有出现问题,但是又可能将要出现问题的时候保养,这样能最大程度地实现机器的运行价值,又能避免过度运行出现损坏。

同理人睡觉应该是在想要睡觉,但是还不是特别犯困的时候睡觉,这样睡觉时间是最高效的。如果选择熬夜,对身体已经造成了一些伤害,后续虽然及时的补觉,也就意味着是在采取补救措施,对已经造成伤害进行修复。看起来补觉确实存在一定的好处,但是问题是,已经造成的伤害,是否能够完全补救得回来呢?

熬夜对人的伤害是多种多样的,包括大脑,内分泌,血液循环,眼睛,免疫功能,新陈代谢,皮肤等等都会受到影响,造成明显的干扰,有的可以弥补,但是有的是不可能弥补的,所以熬夜以后及时补觉,对减少熬夜伤害肯定是一件好事。

及时的补觉能够很大程度上减少短期熬夜带来的影响,没有想的那么糟,但是如果是长期的熬夜,这种弥补的作用可能会越来越微不足道,失去其本身的意义,因为熬夜带来的伤害逐渐变重增强,再怎么弥补也无济于事了。所以总之而言,不要轻易熬夜,尤其是不要长期熬夜,如果熬夜了也一定要及时的补觉,“修复”自己的身体。

如果是因为失眠比较严重而出现了熬夜的现象,可以多吃酸枣仁。酸枣仁是一种天然的植物助眠成分,里面含有多种镇静安神的成分存在,所以也作为一些安眠药的原料成分,吃了酸枣仁以后,能够帮助人快速的入睡,改善睡眠质量。

酸枣仁最好的搭配就是茯苓,百合等食材,这些食材都有助眠的作用,睡前吃一点,睡眠整体情况能有所提升,可以减少做梦,晚上盗汗,容易醒的情况,而且酸枣仁的作用时间较长,可以保证一整晚的睡眠,同时也没有依赖性,是我国应用最为广泛的助眠植物成分。

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