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金晨继性感美腿后,凭“腹肌”再登热搜,爱运动的人活该这么美

发表于话题:金晨王安宇晒腹肌官宣新剧
发布时间:2021-12-23

已收官多时的《乘风破浪的姐姐》不愧是现象级节目,它捧红了无数小姐姐,其中演员金晨凭借着又美又飒的形象和出众的唱跳功力圈粉不少,人气也大大提升,她也因性感舞姿多次登上热搜。


从第一期出场就脱鞋光脚跳舞的金晨全身散发着光,耀眼迷人。出道11年,舞蹈基本功依旧扎实,用专业的舞蹈表演折服了在场的每一个人。



站在舞台上的她自信、有魅力,甩发这动作真是妖娆酷爆了,不愧是传说中的小鲜肉收割机啊。


再来一波无敌的“腿杀”,一个抬腿,那是抬腿,无数网友对金晨的腿子赞(chui)不(xian)绝(san)口(chi)。


毕竟是学舞蹈出身,身姿迷人,纤细柔软,一字马劈叉可不是闹着玩的,“腿精晨”上线,分分钟秒杀众人,在总决赛一众拥有超高人气热度的姐姐中,金晨凭借“悬空一字马”登上热搜第一。


金晨因是舞蹈科班出身,身体条件本身就非常好。长胳膊长腿,这个身材比例是老天爷赏饭吃。腰臀比例优秀,又长期坚持练舞,所以形态上的曲线更加优美,注意,来一波前方美腿暴击!不跑马拉松真是太可惜了!


其实好身材并非天生,除了常年练舞的功劳私底下也是要用功的,翻完金晨的微博发现,完美的身材更多的是因为健身。瑜伽、游泳、跑步、平板支撑......一样没落下,比你瘦比美的人还比你努力。



从她微博晒出的各式健身照,就能看出她是一个爱健身的人。她是瘦是瘦,有肌肉。腿上的肌肉线条、手臂和腹部的线条就是很好的证明,爱运动的人活该这么美!

就在前几天,金晨参加《这就是街舞》第三季的表演,她身穿一件豹纹露脐装,跳起了一段劲爆的开场舞,整个人的身材曲线都完全展现出来。



不过,金晨的腹肌也引起了很多网友的热议,无可否认,她的身材是非常好,但是在腹肌上却争议很大,很多对爱健身的网友提出了质疑:腹肌在哪儿?我怎么没看到?甚至还发起了投票。



此外,还有人把她跳舞的视频,截图后放大三倍来进行研究,虽然没有正面特写图片,但是依此图也说明这不能算是腹肌,而只是马甲线。



其实看到金晨紧致又结实腹部,还是令很多女生特别羡慕的,一看就是经常努力运动的人,但是要追究所谓腹肌的梗的话,她就未免太过冤枉,毕竟这都是媒体所捧出来的。



在看到大家的质疑后,金晨并未正面回应,而是以幽默的方式进行了表态,而且还配了非常搞笑的图片:


难道说腹部只有出现面包形状的肌肉块才能称得上腹肌吗?反正她是无所谓了,不妨先带一波趣味腹肌大赛,让大家尽情娱乐去吧。



那么,金晨的身材到底如何呢?到底算是腹肌还是马甲线呢?它们二者又有什么区别呢?下面小编来为大家一探究竟:

腹部肌群位在身体的正中央,是核心肌群的重要组成部分,腹肌是由4块不同方向的肌肉组成的,分别为腹外斜肌、腹直肌、腹内斜肌、腹横肌,而一般在锻炼腹肌,都是针对腹直肌与腹外斜肌等中浅层的肌肉训练。


腹肌其实主要是指腹直肌,是一块一块的,就像是块状巧克力;而马甲线指的是腹内外斜肌是在肚子上肚脐的两条笔直的线条,我们一般也称之为川字肌,由于它整体上看起来就像一个小马甲,所以称之为马甲线。

因为有型的八块腹肌像巧克力一样,是一格一格的,所以块状腹肌也叫王字腹肌,它是马甲线的增强版,所以要先有马甲线,再继续练、继续减脂才能出现块状腹肌。男生想练出块状腹肌,一般情况下,体脂率要低于12%,而女生则要低于15%,说明更难了。

因此,川字腹肌(马甲线)是女生平坦腹部的最高境界。而女生要想有川字腹肌,要在降低身体脂肪含量(脂肪含量控制在20%左右)的同时,还必须得有较为明显和强健的腹部肌肉,所以金晨的身材还是不错的,十分的健康。

所以降低体脂,给腹肌脱外衣,才是露出腹肌的关键,而有氧运动就是燃脂最佳方式。而腹部线条的凸显的深不深刻,我们则需要进行专项动作来雕刻腹肌,所有说需要有氧减脂+无氧增肌+配合严格的饮食计划。

下面这是金晨一直坚持的腹部训练动作,想要练出性感马甲线,虐腹动作定不能少。

俄罗斯转体V字收腿卷腹反向收腿抬高
仰卧交叉触膝卷腹
反向收腿

V字蹬自行车
加强锻炼腹部肌肉

她最夸张的一次是做完了 3000 个卷腹,虽然不是连续做但一次做完不简单。性感的马甲线是付出努力的。

健身的最终目的并不是瘦,而是让身体达到一个平衡的状态,体脂、比例各方面都协调自然才会显得健康又美丽,坚持正确的运动方法才能让身体达到最佳状态。

加油吧,各位!腹肌不是一两天就能练成的,想要好身材,必须一步一个脚印,它是由无数的汗水换来,需要无比的自律和决心,还有对运动持续的热爱。

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标签组:[腹肌] [健身] [马甲线] [8分钟腹肌锻炼

本文来源:https://www.kandian5.com/articles/84052.html

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